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材料图。  跑步多了,就会或多或少地呈现伤病。而说起哪里最简略受伤,膝关节自然是多数人第一个想到的部位。  但是不少跑者在没有受伤之前,关于膝盖的了解少之又少,致使受伤之后没有引起满足的注重,乃至一些人在重复受伤之后才想要了解膝关节的结构特色。  其实,知道膝关节结构有助于判别伤病的方位以及伤病的类型,让你更好地应对伤病。  下面就一起来了解下膝盖的结构吧~  简略说来膝关节由3块骨骼、2块首要肌肉、4条首要韧带和软骨组成,一起保持关节稳定性。  骨骼  构成膝关节的骨骼包含股骨、胫骨和髌骨。膝关节首要的运动由胫骨和股骨构成的关节完结,该关节又称为胫股关节。  肌肉  膝关节的肌肉既能够发生关节活动,又能够保持关节的稳定性。膝关节的首要肌肉包含股四头肌和腘绳肌。  股四头肌  扩展膝关节首要由股内侧肌、股外侧肌、股中心肌和股直肌构成的股四头肌完结。  腘绳肌  膝关节委曲首要是腘绳肌缩短的成果。腘绳肌是股二头肌、半膜肌和半腱肌的总称。腘绳肌附着点的方位协助约束胫骨相关于股骨过度前移。  除股四头肌和腘绳肌外,膝关节周围还有其他一些重要的肌肉担任完结各种膝关节运动以及保持关节稳定性。膝关节后侧的腓肠肌的首要效果是绷直脚面(跖屈),一起腓肠肌还与腘绳肌一起使膝关节委曲。  股薄肌坐落膝内侧。该肌肉起于腹股沟邻近,首要功能为内收股骨。  髂胫束坐落膝外侧。髂胫束是较为坚韧的结缔组织。  韧带  膝关节共有4 条首要的韧带。胫侧副韧带协助保持膝内侧的稳定性,腓侧副韧带协助保持膝外侧的稳定性。前穿插韧带约束胫骨相关于股骨过度前移,后穿插韧带避免胫骨相关于股骨过度后移。  前后穿插韧带从膝关节中心穿过并彼此穿插,因而“穿插”意指“十字形”。  软骨  胫骨和股骨结尾被坚韧的软骨掩盖,该软骨称为半月板,具有缓冲的效果。假如没有半月板,胫骨和股骨会彼此冲突,导致骨骼快速磨损。半月板还能够协助保持膝关节的稳定性。  怎么防备膝部损害  由上面的剖析能够知道,膝关节的肌肉能够保持关节稳定性,协助约束反常的骨骼运动,因而能够经过训练这些肌肉(如股四头肌、腘绳肌、腓肠肌)的力气来防备伤病。  (42195m)

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